Alô gordinhas de plantão!

Se você não está satisfeita com o seu peso, é muito fácil de mudar. Além da prática de exercícios, você vai precisar se alimentar de forma saudável. E não, não é fechando a boca e ficando sem comer por horas. Totalmente o contrário.

Emagrecer é se alimentar pensando na qualidade do que você está ingerindo. Não importa se você come muito pouco de algum alimento cheio de carboidratos pois o mesmo pode se transformar em um bolo de gordurinhas aí dentro. E tem mais, você pode ficar horas e horas sem comer e as células do seu corpo vão começar a ingerir gorduras, dificultando o emagrecimento. Dá pra acreditar? Então o segredo é comer de três em três horas por dia. 

Opte por pães integrais no café da manhã e aquelas cenourinhas no lanche da tarde. Evite a farinha branca e o açúcar. Frutas, legumes e verduras são muito bem-vindos ao cardápio. Mas lembre-se que as frutas contém açúcar, portanto tente não comer quarenta laranjas no mesmo dia.

Você quer melhorar os seus hábitos alimentares: corte os refrigerantes. O gás te deixa super cheia! Hora de deixar o tão amado refrigerante na geladeira e só pegá-lo no final de semana.

Tome muita água durante o dia, Durante as refeições crie o hábito de não tomar muita água/suco natural (sem açúcar), tente beber duas horas antes e depois da refeição.

Atenção para o prato: metade dele deve estar cheia de legumes e verduras crus, pois quando não cozinhados, o período de satisfação é maior e você não sente fome tão cedo. A outra metade deve ser dividida em três partes, uma parte maior para proteínas e as duas outras, um pouco menores devem ser preenchidas com arroz integral ou macarrão, e a outra por feijão ou lentilha.

Na hora da sobremesa, não fique se privando, Coma um quadradinho de chocolate por dia e mate aquela vontade louca de sentir o docinho na sua boca. 

Galera, lembrem-se que essa é só uma maneira de se ter uma melhor qualidade de vida com mais saúde, disposição e auto-estima lá em cima. Sua obrigação não é ter corpo de modelo, mas ser você mesma e se amar por isso. 

Você deve emagrecer, por sua saúde, sua beleza, sua vontade. Não para agradar quem quer que seja. Desenvolva uma motivação interna.